Nova Coluna

Além de delicioso e saboroso, você sabia que o morango pode ser um ótimo aliado da beleza? É que a fruta tem o poder de tratar o cabelo e a pele devido as altas concentrações de vitamina C e polifenóis que possui. O professor de cosmetologia Maurício Pupo dá dicas de como tirar proveito do morango a favor da beleza.

Para hidratar os fios, a fruta deve ser aplicada em forma de suco com o cabelo já limpo. A dica é deixar agir por três a cinco minutos e enxaguar sem shampoo. O resultado é um cabelo com mais brilho e hidratação. "Esse resultado é conquistado por conta do ácido cítrico do morango que fecha as escamas do fio, deixando-o mais brilhante, maleável e fácil de pentear", explica Pupo.

O morango também tem o poder de tratar o couro cabeludo e, para isso, deve ser aplicado em forma de máscara (morango + iogurte natural, batidos no liquidificador). Nesse caso, a vitamina C da fruta age estimulando novas células capilares. A máscara deve permanecer no cabelo de 30 minutos a uma hora. Os tratamentos naturais devem ser feitos sempre que o cabelo estiver com falta de brilho.

Na pele...

O contato do morango amassado com a pele libera vitamina C, que promove o clareamento de manchas. O ideal é deixar a fruta agir por 30 minutos. Segundo o professor de cosmetologia, o ácido cítrico presente no morango também favorece a renovação celular e a eliminação de sebo e células mortas da pele. Já os polifenóis combatem os radicais livres e aumentam a circulação sanguínea, além de melhorar a nutrição da pele.

"O único cuidado que as pessoas devem ter ao fazer esse tipo de tratamento natural é não se expor ao sol. Por isso, a máscara deve ser aplicada a noite, durante 30 minutos e retirada com água", afirma Pupo. O ideal, de acordo com o especialista, é fazer o tratamento diariamente para que o efeito seja intenso.

Aprenda a fazer...

Máscara revitalizante e desintoxicante facial:

Ingredientes: morango, iogurte, aveia e mel.
Modo de preparo: Bater com auxílio de um mixer três morangos médios, uma colher de sopa de iogurte, uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa de mel. Você irá obter uma mistura deliciosamente perfumada e extraordinariamente rica em nutrientes, vitaminas e polifenóis.
Aplicação: Para aplicar limpe primeiramente a pele lavando-a com água e sabão. Em seguida, aplique a máscara em camada generosa. Deixe agir por cerca de 30 minutos e retire apenas com água gelada.

Riscos da farinha branca

Um alimento comum na mesa de todo brasileiro tem sido visto como um verdadeiro vilão: a farinha branca. Ela é uma boa fonte de carboidratos complexos, fonte moderada de proteínas e contém pouca gordura. Porém, os alimentos produzidos com farinha branca possuem os chamados carboidratos refinados ou maus carboidratos que não possuem nenhuma fibra.

Por ser pobre em fibras, a farinha branca causa efeitos colaterais como aumento de peso e constipação intestinal.

De acordo com a nutricionista Sandra Mendonça, produtos como pão, batata, aipim, mandioca, gergilim, macarrão e bolos, que são feitos de farinha branca, aumentam o triglicerídio e a glicose. A pessoa que tem histórico de diabetes na família e a glicose sempre está alta, não deve comer farinha branca porque não é somente o doce que causa diabetes, os carboidratos da farinha branca também.

Segundo Sandra, não há necessidade de retirar esses produtos totalmente da alimentação. “Se for uma pessoa que não tem problemas de saúde como triglicerídeos ou colesterol alto não precisa cortar, pode ingerir uma quantidade moderada todos os dias. Já quem é hipoglicêmico, pode ingerir a farinha branca porque vai precisar de energia.”

Uma boa dica é substituir os alimentos à base de farinha branca pelos integrais. Segundo Sandra Mendonça, uma alimentação balanceada é a que contém 25 g de fibras por dia. “Se for uma pessoa com colesterol alto é necessário aumentar essa quantidade”, alerta.

Mantenha os fios no lugar: evite a queda de cabelo

A queda de cabelo é um dos assuntos que mais preocupa homens e mulheres. As entradas e os fios fininhos são os principais sinais de que alguma coisa está errada com o organismo. Mas, não se preocupe, o problema tem solução.

Segundo a dermatologista Carla Albuquerque, a queda de cabelo pode ser causada por diferentes fatores. “Os problemas mais comuns são: distúrbios hormonais, estresse emocional, anemia, baixo nível de ferro baixo no sangue, falta de vitaminas, alterações na tireóide e químicas, como alisamentos e tinturas, por exemplo. Não podemos esquecer a “alopecia androgenética”, uma queda de cabelos determinada geneticamente, que pode ocorrer tanto em homens (com maior frequência) quanto em mulheres”, explica.

É importante procurar um especialista para descobrir o problema e direcionar o tratamento de maneira específica. De nada adianta investir em shampoos e loções anti-queda se a causa é uma anemia, por exemplo. Cada caso é um caso e dever ser e avaliado cuidadosamente pelo dermatologista.

“O ideal é evitar receitas caseiras e conselhos de “curiosos” e procurar um médico dermatologista para uma avaliação detalhada, com exame clínico e exames laboratoriais. Uma vez diagnosticada a causa da queda, podemos tratá-la de maneira mais específica e efetiva”, finaliza Carla Albuquerque.

Fique atento:

- Prefira alimentos com:

Beta-caroteno (encontrado nos vegetais alaranjados como a cenoura, e também em folhas de cor verde-intensa como a rúcula e o agrião)

Vitamina A (encontrada no bife de fígado, gema de ovo, leite e derivados)

Vitamina B (carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes)

Zinco (ostras, fígado, leite e farelo de trigo) Aminoácidos e ferro (carnes vermelhas)

Dicas...

- Evite químicas, como escovas progressivas, alisamentos e tinturas
- Evite mega-hair
- Não tracionar demais os cabelos durante a secagem/escova
- Hidrate os fios uma a duas vezes por semana
- Evite banhos quentes e demorados
- Procure manter uma distância de pelo menos 15 cm entre o secador e os fios de cabelos
- Evite temperaturas muito altas quando usar o secador

Turbine seu tríceps e dê tchau à flacidez

Você anda um pouco constrangida de acenar ou retribuir um tchauzinho por conta da gordura e flacidez do seu tríceps? É impressionante como um simples tchau denuncia que o braço está precisando de uns exercícios. Se você está nessa situação, preste atenção nas dicas da personal trainer da Reebok Sports Club Raquel Salvadori e dê tchau sem vergonha, inclusive para a flacidez.

Por ser uma região do braço que normalmente acumula muita gordura, o tríceps (localizado na parte superior do braço, entre axila e cotovelo) deve ser muito bem exercitado e trabalhado. "O movimento articular para trabalhar tríceps é flexão e extensão de cotovelo. Portanto, qualquer exercício que envolva tal articulação e movimento é indicado para fortalecimento do tríceps", explica a personal trainer.

Na academia

Os exercícios mais indicados para dar adeus à flacidez do tríceps são os livres utilizando halteres: como tríceps francês, que deve ser feito em pé, com os braços acima da cabeça, flexionando os cotovelos em 90 graus e depois retornando à posição inicial, além de flexão de tríceps no banco ou chão.

Quem quiser perder as gordurinhas que balançam na hora do tchau devem seguir as orientações de Raquel: deve-se começar com pouca carga, número maior de repetições e menor de séries e aos poucos deve-se aumentar a carga e o número de séries e diminuir o número de repetições. Os exercícios devem ser feitos três vezes na semana em dias alternados.

Em casa

O ideal é que um professor de educação física sempre esteja presente e oriente na realização dos exercícios, mas quem não frequenta academia e não tem um personal à disposição não é obrigado a ter a gordurinha do tchau. Que tal então experimentar exercícios em casa?

A especialista recomenda a prática de um exercício utilizando uma cadeira e o peso do próprio corpo. Confira:

1. Sentado em uma cadeira, apóie as mãos na ponta dela com os dedos voltados para frente;
2. Tire o quadril da cadeira, pés apoiados no chão e joelhos flexionados;
3. Flexione e estenda o cotovelo levando o quadril para baixo.

O indicado é que se faça duas séries de 20 movimentos com um minuto de intervalo.

"Treinando regularmente e com uma almientação balanceada, os resultados aparecem logo após o primeiro mês", finaliza a personal. Pode parecer praxe, mas aprendendo a comer bem e suando a camisa, você não vai mais ter vergonha de dar tchau.